Co jeść by mieć płaski brzuch?

Chyba każda z nas miała problem jak z reklamy Activii:) Balon w brzuchu, wielki bęben i uczucie, że ważymy 10 kg więcej.

Dokładnie wiadomo o co chodzi, co z tym zrobić i jak nie dopuścić więcej do takiego balonu:

CHODZI O BŁONNIK

Błonnik to taka miotełka-czyściciel w jelitach, która pomaga przechodzić pokarmowi do dalszych odcinków. Nie będę wdawać się w biologiczno-chemiczne opowieści (znajdziecie je na przykład tu: klik), ale warto się z nimi zapoznać:)

Tak więc, aby nie patrzeć na wielkie, paskudne brzuszysko (które przecież nie jest tłuszczem!) potrzebujemy  błonnika nierozpuszczalnego, który znajduje się w:

Również z "błonnikowego" powodu warto więc wyrobić sobie zdrowe nawyki: owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

Na rynku mamy też różne wspomagacze: 

Błonnik w proszku, który można dodawac do musli, mleka itp. Przyznam, że czasem sobie nim pomagam.

Błonnik w postaci chrupiących "bobków" do mleka, płatków, musli.

 Błonnik w tabletkach, jako że w tabletkach możemy łyknąć chyba wszystko...

I wspomniana Activia, działanie chyba inne, ale skutek ma być taki sam. 

Poza tym dużo wody, regularne posiłki, częste i małe porcje i powinno być ok:)

Ostatnio spotkało mnie nieszczęście w postaci wrednego bąbla, jako ślad po nowych sandałach (które wydawały się miękkie i niewinne). Bąbel zamieni się w paskudną ranę, z której ciągle coś się sączy i boli jak cholera. Oprócz tego miejsce jest tak udane, że nie mogę założyć żadnych butów... Ok, mogę: z kilkoma warstwami gazy i z plastrem. A i tak boli, kiedy po prostu chodzę.

Więc treningi wzięły w łeb na kilka dni (pilates by się nadał, ale nie lubię...). Mam nadzieję, że jutro już się mniej więcej zagoi...

Miłego dnia:)